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云台山概况

云台山位于河南省焦作市修武县境内，距省会郑州70公里。景区总面积50平方公里，含红石峡、潭瀑峡、泉瀑峡、茱萸峰、叠彩洞、猕猴谷、子房湖、万善寺等八大景点，是一处以太行山岳丰富的水景为特色，以峡谷类地质地貌景观和悠久的历史文化为内涵，集科学价值和美学价值与一身的科普生态旅游精品景区。

云台山是集全球首批世界地质公园、国家级风景名胜区、首批国家5A级旅游景区、国家自然遗产、国家森林公园、国家水利风景区、国家级猕猴自然保护区、国家文化产业示范基地等一个世界级、十个国家级称号于一身的风景名胜区。

云台山以山称奇，以水叫绝，因峰冠雄，因峡显幽，景色荟萃各不同。春来冰消雪融，万物复苏，小溪流水，山花烂漫，是春游赏花、放松休闲的好去处；夏日郁郁葱葱的原始次生林，丰富独特的飞瀑流泉，造就了云台山奇特壮美，如诗如画的山水景观，更是人们向往的旅游避暑胜地；秋季来临，层林尽染，红叶似火，登高山之巅，观云台秋色，插茱萸，赏红叶，遥寄情怀；冬季到来，大自然又把云台山装扮的银装素裹，冰清玉洁，但见群山莽莽苍苍，雄浑奇劲，一派壮美苍茫的北国风光。

山水养眼

云台山以山称奇，因峰冠雄。茱萸峰是历代文人墨客，僧道修行的圣地，这里植被茂密，古树参天，森林植被覆盖率高达93%，植物种类达1400多种。踏千阶的云梯栈道，登上海拔1297.6米的茱萸峰顶，北望太行深处，巍巍群山，南望怀川平原，沃野千里，使人顿生“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈气慨。唐代大诗人王维曾登临此峰写下“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的千古绝句。

云台山以水叫绝，因峡显幽。峡谷奇观红石峡，集秀、幽、雄、险于一身，融泉、瀑、溪、潭于一谷，外旷内幽，奇景深藏，素来享有“盆景峡谷”的美誉。太行秀水潭瀑峡，密布瀑、泉、溪、潭，流水跌宕声声，潭瀑相映成趣。泉瀑峡山雄水秀，峰高瀑急，落差314米的亚洲第一高瀑“云台天瀑”就位于泉瀑峡尽头，上吻蓝天，下蹈石坪，宛若银河飞落，犹如擎天玉柱，蔚为壮观。

联合国教科文组织地学部主任伊德博士实地考察景区后感叹到：“我不得不承认，云台山是一个独一无二、不可比拟的地质公园。它给我的印象是一部乐章，是一首贝多芬的交响乐，是一首最美妙的山水交响乐。”

文化养心

云台山不仅拥有秀美的山水自然景观，历史文化内涵也很丰富。从东汉起，云台山备受帝王将相、达官贵人垂青，并为魏晋名士所经营，道家所开发，南北朝以后逐渐由儒释道三教在此合流共处，世世代代为众多文人墨客、四方名流聚散地。地处茱萸峰极顶的玄帝宫，自古就流传着真武大帝在此修行成仙的民间故事，与南顶武当遥相呼应，被人称为“北顶”。始建于明代的万善寺位于茱萸峰翠屏峰脚下，是佛家教派临济宗祖庭。

太极养气

太极拳是我国著名的内家功夫名拳，发源于焦作温县陈家沟，三百多年来，经过世代相传，逐渐演化出杨式、吴式、孙式、武式等诸多流派，目前在全世界参练总人数达3亿多人，成为最受欢迎的世界第一运动。

陈式太极拳是东方文化的瑰宝，它的特点是以刚为主，刚中有柔，动作窜蹦跳跃、闪展腾挪，具有锻炼肌肉、舒经活络、调整呼吸、平心静气的作用，长期练习可强身健体、延年益寿，达到身心健康和谐发展。为向游客展示正宗的陈氏太极拳，云台山景区邀请曾多次卫冕国际太极拳的陈式太极拳嫡传弟子，每天在小寨沟景区内定时表演，柔中带刚、行云流水的太极拳表演吸引了众多游客的观看和赞赏。

医药养生

云台山草木丰茂、植被多样，生长着地黄、菊花、牛膝、山药、连翘等多种珍贵中草药，唐代大医药学家“药王”孙思邈曾在云台山一带活动，并留下“药王洞”遗址。以“怀山药、怀地黄、怀菊花、怀牛膝”为代表的四大怀药，是博大精深的中医药文化瑰宝，素以药材地道、疗效独特而号称“怀参”，早在春秋时代怀药就是向王侯进献的贡品。怀药不仅畅销国内，而且远销30多个国家和地区，早在明朝怀药就已出口东南亚，在国际市场上广受赞誉，日、美称其为“华药”。

云台山地区特有的土壤与气候条件,造就了怀药独特的药性和极高的保健价值，并逐渐形成了独特的怀药药膳养生文化，包括蜂蜜山药、蜜汁鸡头参、牛膝炖土鸡、巧拌地黄丝、十足全虫、连翘茶等融合当地特色的云台山美食。

民俗养性

在云台山景区内，分布着十几个大大小小的太行古村落，风貌原始、民风淳朴、风俗独特，是体验原始乡村旅游的好去处。

座落在云台山深处的一斗水村已有400多年的历史，现存明、清时期民居数十间，依山而建、错落有致、别具韵味，吸引了众多驴友和民俗爱好者到此体验民俗民风。青龙峡内的双庙村、陪嫁妆村等独具特色的古山村，景色秀丽、环境清幽，书写了世外山乡的浓浓乡愁，是最适宜的乡村生态旅游休闲之所。

嵩山少林景区包括少林寺常住院、塔林、初祖庵、二祖庵、达摩洞、十方禅院、武术馆以及三皇寨等主要旅游景点。少林寺常住院是少林寺的核心，总面积三万多平方米，为七进建筑。包括山门殿、天王殿、大雄宝殿、藏经阁、方丈室、立雪亭、西方圣人殿。 寺内现保存有北齐至民国碑刻245品，明代五百罗汉大型彩色壁画，金至清代匾额、对联、金属文物百余件，清代少林寺拳谱、少林寺十三棍僧救秦王等彩色壁画、少林拳站桩坑和古树名木等，具有较高的历史、艺术、科学价值。少林寺不仅是中国佛教禅宗的祖庭，还是少林武术的发源地，有“天下第一名刹”、“天下功夫出少林“的美誉。

在近期热演的《功夫天下》秀中，一位年仅7岁的演员——小冬至，凭借灵动的身手和扎实的武术功底，赢得了观众的热烈追捧与广泛赞誉。近日，笔者有幸对这位武术界的“小明星”进行了专访。

“小冬至”名叫梁忠望，来自河南濮阳，2023年8月份来到小龙武校，现在表演部王军夺教练班学习。

《功夫天下秀》为登封文旅项目，耗资1.05亿元，由你好功夫(河南)演艺有限公司投资建设，是河南省首个以“少林功夫”演绎为主的功夫剧场。该剧填补了登封地方鲜明特色室内功夫文化演艺的空白，为登封文旅融合发展增添了靓丽色彩。自上映以来，受到了观众和游客的大力好评。

《功夫天下秀》以中国少林功夫为故事背景，讲述小和尚“冬至”禅武一生的悟道历程。

初见“小冬至”，他身着一身武术服，眼神专注而坚毅。当被问及如何走上武术之路时，小冬至的眼睛亮了起来，兴奋地说：“我喜欢武术，来到小龙武校后，教练教我一招一式，我练得可带劲啦！”

提起“小冬至”，教练王军夺称赞有加：这孩子天赋异禀，更难得的是特别能吃苦。看到大孩子们翻呀，练呀，他都默默地在旁边观看、模仿。大孩子们怎么练他就怎么练，人家跑5公里，他也跑5公里。正是凭借这份坚持与付出，梁忠望在众多学员中崭露头角，幸运地获得了参演《功夫天下秀》的宝贵机会，饰演剧中关键小主角“小冬至”。在五个月的排练中，每天都是从早上7点练到晚上10点，虽然年龄小，但他从没掉过队。我们平时就是多给他讲剧情故事，带他多练，形成肌肉记忆。他也很聪明，很多地方一点就通。

然而，参演过程并非一帆风顺。剧中有一个极具挑战性的情节：“小冬至”需要在大锅边缘旋转着奔跑，既要展现出灵动敏捷，又要保证动作的连贯性与安全性，这对年仅7岁的孩子来说难度极大。因为这个大锅要被其他演员举起来，起初，梁忠望怕高，不敢在上面跑。后来，导演和教练就想了一个办法，先让他在平地上绕圈跑，跑习惯后，才扶着他慢慢地在锅上尝试。刚开始不是步伐不稳险些摔倒，就是节奏把握不好影响拍摄进度。经过多次的练习，梁忠望逐渐掌握了平衡与节奏。勇敢地踏上大锅边缘，脚步轻盈而稳健地开始旋转奔跑，顺利完成了这一高难度动作，在场的工作人员纷纷鼓掌称赞。

如今，“小冬至”已然成为小龙武校的“小骄傲”。对于未来，“小冬至”充满期待：“我想学好武术，变得更厉害！”相信在梦想的指引下，这位7岁的武术萌娃必将在武术的天空中绽放更加耀眼的光芒

生活的繁忙，都市的喧嚣

你是否也渴望寻求心灵上的一份宁静与自由

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